パフォーマンスアップにおすすめのサプリメント

パフォーマンスアップ

筋トレを行って目指す体のタイプは人それぞれ。しかし、「競技のパフォーマンスを上げたい」という目標は、すべてのアスリートにとって共通のゴールではないでしょうか。ここでは競技力向上に役立つ、おすすめのサプリメントをご紹介します。

目的によって異なるおすすめサプリメント

運動能力を向上させるサプリメントを「エルゴジェニックサプリメント」と呼びます。このエルゴジェニックサプリメントには種類によって様々なアプローチがあり、そのアプローチに適したサプリメントを摂取することがパフォーマンスアップの近道と言えるでしょう。

1.筋肥大&回復におすすめ――プロテイン、アミノ酸サプリメント

トレーニングで破壊された筋肉を修復し、筋肥大と回復の両方に効果があるのが、プロテインやアミノ酸のサプリメントです。

プロテインとアミノ酸を上手に摂取するポイントの一つに「摂取のタイミング」が挙げられます。これらの栄養素は消化のスピードが異なり、アミノ酸が最も早いスピードで消化され、ホエイプロテイン、ソイプロテイン、カゼインプロテインと続きます。つまり、トレーニング直前はアミノ酸の一種であるBCAA、直後はホエイプロテイン、就寝前はカゼインプロテインなどと使い分けるとより効果的になります。

また、筋肥大や回復にはロイシンをはじめとする必須アミノ酸(EAA)が効果的と言われていますので、これらの含有量の多いものを選ぶことも大事です。

2.最大パワーアップにおすすめ――クレアチンサプリメント

クレアチンは、体を動かすエネルギーとなるATP(アデノシン三リン酸)の合成を高める効果があります。つまり、最大パワー・瞬発力・筋持久力の向上に効果があります。

ただしクレアチンには細胞内に水を引き込む性質があるので、水分を十分に摂取するという注意は必要です。

3.集中力向上におすすめ――カフェインサプリメント

カフェインは、エネルギーを高める興奮剤としてよく知られております。つまり競技やトレーニングの前に摂取すると、注意力・集中力・モチベーション向上に効果があり、高いパフォーマンスを発揮することができます。

それぞれのアプローチ法にあったエルゴジェニックサプリメントを摂取して、スポーツのパフォーマンスを上げましょう!


自分の状態にあったダイエットサプリメントを使用し目指す体を作り上げましょう!



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