ダイエットにおすすめのサプリメント

ダイエット

筋トレを行って目指す体のタイプは人それぞれだと思います。
今回は「体を絞って美しい体のラインを手に入れたい!」という人や、「減量してキレキレの体を作りたい!」という人におすすめのサプリメントを紹介します。体重や体脂肪率を減らし体を絞るということは消費カロリーを摂取カロリーより多くすれば良いので、トレーニングを行いつつ食生活をバランスを保ちながらストイックに傾けて行くということが基本にあります。一方で、自分の体の状態にあわせた、ダイエット専用のサプリを使用することは、消費カロリーと摂取カロリーの収支を改善するのに非常に役立ちます。そのメカニズムと摂取サプリメントを紹介していきます。

食欲抑制

摂取カロリーを少なくするのに最も効果的なのは食欲を抑制することです。食欲抑制に有効なサプリメントはカフェイン・カプサイシンなどです。
これらのサプリメントは特に食欲が旺盛で食べる量を減らすことがストレスになる方におすすめです。
一方で、普段から食が細い人は、必要なエネルギーを摂取できなくなる可能性が発生するので、この方法はおすすめ出来ません。

代謝アップ

消費カロリーを大きくするのに効果的なのは代謝をアップすることです。その中でも体温を上げることは、運動時だけでなく安静時代謝、基礎代謝も上げる事になるのでより効果的に消費カロリーを上げることが出来ます。代謝アップに有効なサプリメントはL-カルニチン・αリポ酸・カテキン・ビタミンBなどです。
これらのサプリメントは、特に冷え性や汗をかきにくい方におすすめです。
一方で、夏場に激しい練習をするアスリートは、熱中症の危険性が増すので、この方法はおすすめできません。

腸内環境改善

基礎代謝が下がっている原因のひとつに腸内環境が悪化しているということがあります。つまり腸内の悪玉菌が善玉菌より優勢になってしまい、便と一緒に有害物質を体外に排出できず、腸から毒素が血液中に回り体の基礎代謝が大幅に下がってしまうと言う状況です。さらに腸内環境の悪化は身体が皮下脂肪を溜め込もうとすることにも繋がります。腸内環境改善に有効なサプリメントは乳酸菌・ラクトフェリン・食物繊維などです。
これらのサプリメントは、特に便秘気味の方におすすめです。


自分の状態にあったダイエットサプリメントを使用し目指す体を作り上げましょう!


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